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(Cada 1,00 € gastado = 1 punto, 1 punto = 0,01 € de descuento)La Creatina Monohidrato 200 Mesh de Life Pro Nutrition es un suplemento de creatina monohidrato micronizada, formulado para maximizar la solubilidad y facilitar su disolución completa en agua u otros líquidos. Disponible en formato de 500g con opciones neutro (sin sabor) y saborizadas (Fresa Ácida, Piruleta, Melón, Ultra Lime), está pensada para deportistas de fuerza, hipertrofia, CrossFit y disciplinas explosivas que buscan un suplemento de creatina eficaz, bien tolerado y con buena relación calidad-precio.
La Creatina Monohidrato 200 Mesh de Life Pro Nutrition es un suplemento de creatina monohidrato micronizada, formulado para maximizar la solubilidad y facilitar su disolución completa en agua u otros líquidos. Disponible en formato de 500g con opciones neutro (sin sabor) y saborizadas (Fresa Ácida, Piruleta, Melón, Ultra Lime), está pensada para deportistas de fuerza, hipertrofia, CrossFit y disciplinas explosivas que buscan un suplemento de creatina eficaz, bien tolerado y con buena relación calidad-precio.
Ingredientes: creatina monohidrato micronizada (200 mesh), corrector de acidez (ácido cítrico), aroma, edulcorante (sucralosa) y colorante (según sabor, ausentes en la versión neutra).
La creatina es un compuesto que el propio cuerpo produce y almacena mayoritariamente en el músculo esquelético en forma de fosfocreatina, utilizada como reserva rápida de energía en esfuerzos cortos e intensos.
Nota: esta referencia es un monohidrato de creatina micronizado estándar de Life Pro, sin certificación Creapure®. Esto no afecta a su eficacia, pero preferimos ser claros al respecto.
| Momento | Dosis | Preparación |
|---|---|---|
| Mantenimiento diario (recomendado) | 3 g | Disolver en 200-250 ml de agua |
| Fase de carga (opcional) | 20 g/día en 4 tomas de 5 g, 5-7 días | Disolver cada toma en 200-250 ml de agua |
| Post-carga / mantenimiento | 3-5 g/día | Disolver en agua o batido |
El protocolo más extendido es tomar 3g al día de forma continuada, sin fase de carga: los depósitos musculares se saturan igualmente en 3-4 semanas. La fase de carga satura el músculo más rápido, pero no es imprescindible. El momento del día es indiferente para su eficacia; muchos usuarios la toman junto con la comida post-entreno por comodidad.
Indicado para: deportistas de fuerza (musculación, powerlifting), disciplinas de alta intensidad y corta duración (CrossFit, sprints, deportes de equipo) y cualquier persona que entrene con pesas buscando mejorar fuerza y rendimiento en series cortas.
No recomendado para: personas con insuficiencia renal o enfermedad renal diagnosticada (consultar con un médico), menores sin supervisión de un profesional, y personas con hipersensibilidad a alguno de los componentes. Ante embarazo, lactancia o patologías previas, consultar con un profesional sanitario.
¿Es necesario hacer fase de carga? No. Tomar 3g diarios de forma continuada satura los depósitos musculares en 3-4 semanas, con el mismo resultado final.
¿Engorda la creatina? No aporta grasa. Puede producir una retención de agua intramuscular de 1-2 kg al inicio, especialmente con fase de carga; es normal y reversible.
¿Se toma también en días de descanso? Sí, para mantener los depósitos saturados se recomienda tomarla a diario.
¿Se puede mezclar con proteína o pre-entreno? Sí, es compatible con la mayoría de suplementos deportivos.
¿Cuánto dura un bote de 500g? Con la dosis de mantenimiento (3g/día), rinde aproximadamente 166 días (más de 5 meses).
¿Qué diferencia hay con una Creapure®? Ambas son creatina monohidrato; Creapure® es una marca registrada alemana con proceso de fabricación certificado. Esta referencia es un monohidrato micronizado estándar, sin esa certificación específica.
Declaración de propiedades saludables autorizada por la EFSA: "La creatina aumenta el rendimiento físico en sucesivos periodos cortos de ejercicio de alta intensidad" (ingesta diaria de 3g). Complemento alimenticio. No debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Manténgase fuera del alcance de los niños más pequeños. Consultar con un profesional sanitario en caso de embarazo, lactancia, tratamiento farmacológico o patología renal.
