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(Cada 1,00 € gastado = 1 punto, 1 punto = 0,01 € de descuento)La Creatina Creapure® Sin Sabor de Life Pro Nutrition es un monohidrato de creatina en su versión más pura: sin aromas, sin edulcorantes, sin colorantes ni ningún otro aditivo. Utiliza Creapure®, la materia prima de creatina más reconocida y controlada del mercado, fabricada en Alemania por AlzChem Trostberg GmbH bajo estrictos controles de calidad que garantizan una pureza del 99,9%. Formato de 650g pensado para quien busca la máxima calidad sin renunciar a la comodidad de un formato neutro que se puede mezclar con cualquier bebida, batido o comida.
Ingredientes: creatina monohidrato Creapure® (100%).
| Componente | Por dosis de 3g |
|---|---|
| Creatina monohidrato Creapure® | 3 g |
La creatina es un compuesto que el propio cuerpo produce y almacena mayoritariamente en el músculo esquelético en forma de fosfocreatina, utilizada como reserva rápida de energía en esfuerzos cortos e intensos. La suplementación permite aumentar estas reservas por encima de los niveles que se alcanzan solo con la dieta.
| Momento | Dosis | Preparación |
|---|---|---|
| Mantenimiento diario (recomendado) | 3-5 g (o ~0,1 g/kg de peso corporal) | Disolver en agua, zumo o batido |
| Fase de carga (opcional, no imprescindible) | 20 g/día repartidos en 4 tomas de 5 g, durante 5-7 días | Disolver cada toma en agua o batido |
| Post-carga / mantenimiento continuado | 3-5 g/día | Disolver en agua, zumo o batido post-entreno |
El protocolo más extendido y respaldado por la evidencia es tomar 3-5g al día de forma continuada, sin necesidad de fase de carga: los depósitos musculares de creatina se saturan igualmente en 3-4 semanas. La fase de carga satura el músculo más rápido, pero no es imprescindible y puede causar mayor retención de agua inicial en algunas personas. Se recomienda tomarla todos los días, incluidos los días de descanso, para mantener los depósitos musculares saturados de forma constante. Al ser sin sabor, se integra fácilmente en un batido de proteína, zumo o cualquier bebida post-entreno.
Indicado para: deportistas de fuerza (musculación, powerlifting), disciplinas de alta intensidad y corta duración (CrossFit, sprints, deportes de equipo con acciones explosivas), deportistas de competición que requieran un producto con garantía antidopaje (WADA), y cualquier persona que entrene con pesas buscando mejorar fuerza y rendimiento en series cortas.
No recomendado para: personas con insuficiencia renal o enfermedad renal diagnosticada (consultar con un médico antes de suplementarse), menores de edad sin supervisión de un profesional, y personas con hipersensibilidad a la creatina. Ante embarazo, lactancia o patologías previas, consultar con un profesional sanitario antes de su uso.
¿Qué diferencia real hay entre esta creatina y una creatina monohidrato normal? Químicamente, ambas son creatina monohidrato. La diferencia está en el proceso de fabricación y control de calidad: Creapure® garantiza un 99,9% de pureza y ausencia de subproductos de fabricación (DCD, DHT), con trazabilidad y análisis por lote — algo que una creatina genérica no siempre puede acreditar.
¿Es necesario hacer fase de carga? No. Tomar 3-5g diarios de forma continuada satura los depósitos musculares en 3-4 semanas, con el mismo resultado final que la fase de carga, solo que de forma más gradual.
¿Engorda la creatina? No aporta grasa ni engorda en el sentido de aumentar tejido adiposo. Puede producir una retención de agua intramuscular de 1-2 kg al inicio de la suplementación, especialmente si se hace fase de carga; es normal y reversible.
¿Se puede tomar en días de descanso? Sí, para mantener los depósitos musculares saturados se recomienda tomarla a diario, se entrene o no ese día.
¿Es apta para deportistas federados o de competición? Sí, esta creatina cuenta con certificación WADA, lo que garantiza la ausencia de sustancias prohibidas en el control antidopaje.
¿Con qué se puede mezclar al no tener sabor? Al ser sin sabor, se disuelve bien en agua, zumo, batido de proteína o cualquier bebida que ya estés tomando, sin alterar su sabor de forma notable.
¿Cuánto dura un bote de 650g? Con una dosis de mantenimiento de 5g/día, un bote rinde aproximadamente 130 días (unos 4 meses y medio).
Declaración de propiedades saludables autorizada por la EFSA para la creatina: "La creatina aumenta el rendimiento físico en sucesivos periodos cortos de ejercicio de alta intensidad" (condición de uso: ingesta diaria de 3g de creatina). Otros beneficios que se asocian habitualmente a la suplementación con creatina (función cognitiva, salud ósea, regulación de la glucosa, entre otros) cuentan con estudios preliminares en la literatura científica, pero no constituyen declaraciones de propiedades saludables autorizadas por la EFSA, por lo que no se presentan aquí como beneficios garantizados. Complemento alimenticio. No debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Manténgase fuera del alcance de los niños más pequeños. Consultar con un profesional sanitario en caso de embarazo, lactancia, tratamiento farmacológico o patología renal.
